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當你計畫做些體能活動時，不管是園藝、壘球還是步行，都需檢查血糖值。
注意你的健康
保持運動是管理糖尿病與體重計畫中重要的基礎，而自我監測則是活動計畫的基礎。當你體重減輕時，身體變得更結實，對胰島素的反應變得更敏銳。但如果你使用胰島素或降血糖藥物後做體能活動的話，血糖可能會降得太低。唯有靠自我監測，才能幫助自己了解在運動前後以及過程中血糖值的變化。
從運動中獲得最大與最安全的益處，就要遵守醫生和糖尿病衞教人員的建議：
活動前：
檢查血糖值兩次。活動開始前30分鐘測量一次，要開始活動前測再一次，就可了解你的血糖是否是穩定、正在升高或下降。如果血糖值較高或正在升高中，請等它穩定之後再做運動。若血糖值較低，可先吃個小點心，等到穩定後，再進行體能活動。
活動中：
若你預計做一個多小時的運動，請每30分鐘就檢查一次血糖值。若想要持續活動超過一個小時或甚至更久，請帶包含有碳水化合物的點心在身邊，例如新鮮水果等。這對那些使用藥物或胰島素治療糖尿病的人特別重要。
活動後：檢查你的血糖。如果是數值偏低，吃個小點心吧。
總結
· 如果是使用胰島素或藥物來控制糖尿病，檢查血糖值就特別重要。
· 運動是管理糖尿病和體重的重要關鍵。檢查血糖值應該是你運動計畫的基礎。
· 在開始活動前測量血糖值2次。你要在活動開始前先確保血糖是穩定的。
· 如果活動會超過1個小時，記得每30分鐘就檢查一次血糖值。
· 在運動前後以及過程中適時補充水分，以保持水分平衡。
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